Respiration et attitude de l'entourage en cas de crise

par **Sophocle** Mar 27 Juil - 12:33

Je place ici un article qui peut aider à circonscrire une crise de panique.
Il s'agit de la copie d'un cahier personnel d'une femme qui a des crises de paniques et qui a noté les consignes à adopter par son compagnon.
Cette personne indique qu'elle ignore d'où vient sa crise mais il peut s'agir d'un mouvement liquidien inter-compartiments.
La respiration va donc régulariser les équilibres ioniques, le pH, la pression cellulaire, et tout le tintouin déjà mille fois rabâché dans ce topic...
J'ajouterai qu'il faut éviter de boire des liquides.

Elle partage ses conseils en cas de crise de panique, sa liste devient virale (Ouest France)

15 trucs réalistes que tu peux faire pour m’aider lors d’une attaque de panique :

Sache que j’ai peur mais que je suis incapable d’expliquer pourquoi, donc s’il te plaît, ne flippe pas ou ne t’énerve pas contre moi.
Va chercher mes médicaments s’ils sont à proximité, et sois sûr que je les prends.
Fais-moi faire des exercices de respiration. Ça va me frustrer, mais c’est absolument vital. Essaye de me faire synchroniser ma respiration avec la tienne.
Propose gentiment des choses que nous pourrions faire ensemble, pour me changer les idées. Ne me dis pas ce que je dois ou devrais faire. Et écoute si je dis non à quelque chose.
Pour les crises de panique avec dissociation : rappelle-moi que c’est déjà arrivé auparavant et que celle-là aussi va passer. Ça passe toujours mais c’est vraiment effrayant quand ça arrive, donc peut-être tu peux me dire des trucs amusants sur moi ou notre vie ensemble qui me feront sourire ou rigoler.
De petites gorgées d’eau peuvent aider, mais ne me dis pas que je dois boire ou manger, parce que, fais-moi confiance, j’ai déjà l’impression que je vais vomir.
Continue à respirer avec moi !
Si on peut partir d’où on est, ramène-moi à la maison !
S’il te plaît, soit vraiment gentil et patient avec moi. Je ne me sens pas moi-même, et je suis gênée car je me sens déjà assez mal de devoir t’infliger ça. Donc s’il te plaît, ne te frustre pas à cause de moi.
Des fois, un bon gros, long et doux câlin peut m’aider à me faire me sentir en sécurité.
M’aider à respirer sera dur, mais c’est la clé !
Si ça ne va vraiment pas bien, appelle ma mère, ma sœur ou ma meilleure amie au téléphone pour moi.
Dis-moi de ne pas résister, mais de plutôt lâcher prise. Plus j’essaye de me contrôler (ou plus tu essayes de me contrôler !), pire ce sera.
Aie de l’empathie pour moi ! Tu ne comprends probablement pas ce qui m’arrive, mais tu me comprends moi !
Une fois la crise passée plusieurs heures après, essaye d’en discuter avec moi. Comment tu t’en es sorti ? Et qu’est-ce que l’on peut faire la prochaine fois ?

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Édit 1, Bio-respiration. La biorespiration ou respiration en antimaîtrise (Fabien Moine).
Voici une conférence (youtube) d'un naturopathe sur la bio-respiration. Il s'agit de forcer la respiration au repos. La technique peut être prolongée pendant un quart d'heure jusqu'à 4h. Les premières séances longues devraient donc être accompagnées par un praticien avant de se lancer en solo. Apparemment, le corps peut rentrer en tétanie si la technique n'était pas maitrisée. Le sang va entrer en alcalose, les cellules vont donc faire ressortir les acides pour rétablir l'équilibre acido-basique. Les déchets vont donc sortir. Il faut une période de repos aussi longue que la période de bio-respiration pour que les toxines soient bien toutes filtrées par les intestins. Pour ma part, j'ai des soulagement de quelques maux de tête en 5 minutes. J'ai aussi des tremblements au bout des mains. C'est la première fois que je parviens à soulager mes maux de tête. Je suis un peu étourdi après la séance, mais ça fait du bien, comme un bol d'air pur en haute-montagne mais ça n'a pas vraiment résolu les maux de tête chronique. C'est peut-être utile en one shot quand une inflammation est en cours.

Iceman

Respiration et attitude de l'entourage en cas de crise Smiley252

Wim Hof breathing tutorial

Édit 2 (14 déc 2018) : Cause de l'hyper-ventillation non-volontaire : acidose métabolique.
Quand le système respiratoire s'active (hyper-ventillation), cela permet d'éliminer le carbone et l'hydrogène qui excède la capacité des tampons à neutraliser l'H en surplus.
L'hyper-ventillation volontaire au repos va donc baisser l'acidité du sang, puis créer une alcalose.
Les douches froides me font activer le système respiratoire, il y a donc peut-être une libération d'acides à ce moment.
C'est pas certain car je peux me retenir de respirer sans forcer (ce qui n'est pas le cas pendant le sport).
Le sport fait évidement hyper-ventiller, c'est pour éliminer les déchets des chaines carbonées ...-CH2-CH2-CH2-... dont les liaisons sont cassées pour produire de l'énergie.
Glucose : C6H12O6 + 6O2 => 6CO2 + 6H20 + énergie
Le carbone et l'hydrogène des glucides sont détachés les uns et des autres, il vont donc rapidement et fortement acidifier le sang.
Ils doivent donc être éliminés en CO2 et H2O via le sang grâce à l'oxygène inspiré.
Par contre, le sauna ne me fait pas hyper-ventiller en dépit que le coeur se met à battre rapidement.
Il n'y donc pas de catabolisme pendant un sauna, mais l'activation des capillaires implique peut-être une activation du coeur.