Douches froides, Hyper-respiration, la méthode Wim Hof

12 novembre
Capillo-thérapie - Douches froides.
Je prends enfin de vraies et longues douches froides.
Avant je faisais un rinçage à l'eau froide après chaque passage au sauna car le prof de sauna avait dit de faire cela pour éviter la recontamination.
Je faisais donc un petit rinçage très rapide à l'eau tiède-froide car le froid faisait un choc absolument insupportable.
En fait, le froid n'est que très gênant pendant les 15 premières secondes.
Cela est d'autant plus facile que si l'on s'y prend membre par membre et non par un arrosage général d'un coup.
Je passe donc le jet froid sur une jambe pendant 30 secondes, puis l'autre, puis un bras, puis l'autre, puis les épaules, puis les hanches, puis le dos et le ventre au niveau des hanches, puis le torse, puis le dos entre les épaules.
Au bout d'une minutes, le membre sous le jet tétanise, il est temps de changer de membre.
Il sera facile de revenir sur ce membre plusieurs fois ultérieurement.
Une fois l'ensemble passé sous l'eau froide parties par partie, il est enfin possible de prendre une douche froide presque aussi longtemps qu'une douche chaude.
La peau devient rougie sous l'action du froid.
Le fait de voir l'effet donne la volonté de persévérer.
La peau devrait se vider d'un peu de son eau.
Je prends donc du dmsa en gélule une heure avant le sauna pour capter les ml qui seraient mobilisés par le mouvement d'eau.

Je me suis lancé dans ces douches froides parce qu'il y avait un léger bénéfice au passage de la tête sous l'eau froide.
Je ne saurais pas dire si ces améliorations étaient durables et définitives mais j'ai l'impression que le froid baisse la surpression en eau et chasse provisoirement les ml du cortex.
Cela est perceptible quand je prête attention à ce qui se passe.
Mais il est possible que les ml reviennent après quelques heures comme s'ils étaient attirés par des aimants liés à la suractivité électrique du cortex.
En tout cas, j'ai un léger apaisement après l'application du froid.
Je me suis donc dit qu'il fallait que j'essaye sur l'épaule, et par suite sur le reste de la peau.
Pour l'instant, j'ai également des périodes silencieuses sur l'épaule mais les ictus n'ont pas encore vraiment baissé.
J'ai toujours la solution de l'hydrotomie percutanée que j'applique 1x/mois mais ce n'est pas la panacée.

édit15 nov. j'ai quelques légers progrès au niveau de l'épaule.
J'insiste donc sur cette méthode pour voir si ça peut débloquer la zone.

Les améliorations au niveau de l'épaule se tassent en dépit que les sensibilités perdurent.
Je vais quand même insister sur cette méthode pour d'autres raisons :

• au bout de 2semaines, les jambes deviennent désormais quasiment couleur écrevisse à la sortie de la douche.
  C'est impressionnant, je croyais avoir le début d'un bleu étendu tout du long des jambes mais ça disparait au bout de quelques dizaines de minutes.
  Cela n'était pas le cas aux premières douches froides.
  Il y a donc un réel progrès significatif au niveau de la vascularisation.
  
• Après chaque douche froide, j'ai un énorme coup de pèche au niveau du tronc pendant une demi-journée.
  
• Le fatigue et le ramolo pendant le jeûne sont également totalement anéantis après la douche froide, je retrouve la même forme qu'en période d'alimentation.
  Je peux travailler et je peux faire des activités physiques pendant le jeûne comme si j'étais en période alimentée.
  
• J'ai aussi quelques des progrès au niveau des mains.
  J'avais froid aux mains et cela était très gênant, je devais porter des gants dès qu'il faisait 14°.
  Désormais, j'ai toujours aussi froid aux mains, mais l'aspect gênant est beaucoup moins marqué.
  Je peux désormais marcher un peu dans le froid sans porter des gants.
  
• D'habitude, j'ai les bras qui s'engourdissent pendant le sommeil, mais j'attends encore des améliorations de ce coté là.


Les résultats de ces douches froides sont vraiment remarquables et ils parviennent rapidement.
Même si ça ne résout pas les problèmes que je recherche, les problèmes de tension se résorbent.
Ma tension est désormais robuste, elle est encore un peu basse (11/7) (12/7 serait une norme) mais elle réagit rapidement au changements brusques.
Je n'ai plus aucun effondrement de tension lorsque je me lève d'un coup.
Les délais de réponse des douches sont rapides, les améliorations apparaissent dès 2 semaines.

J'ai eu un retour des céphalées au cours de la semaine écoulée que j'attribue au non-refroidissement de la tête pendant la douche.
Désormais, je commence donc la douche froide par le tête, et je repasse régulièrement la tête sous l'eau froide lorsque je passe d'un membre à un autre car je crains que le sang ne remonte au cerveau avec ses toxines si le corps était refroidi et pas le cerveau.

Je vais continuer ces douches froides pour voir si je peux obtenir cette couleur écrevisse sur tout le corps.
L'eau est désormais bien froide car l'hiver s'est installé, ça réduit le temps sous la douche car l'eau est très froide et que les membres tétanisent rapidement.
Mais, tant que les membres ne tétanisent pas, ce n'est pas si désagréable.

2 remarques:

• Quand je ne fais pas de sauna, je prends une douche bien chaude avant de passer au froid.
  
• Je n'aurais peut-être pas autant insisté sur le froid et la durée de la douche quand j'étais au fond du trou.

Sources sur les douches froides:
Fabien moine - capillothérapie, Voir notes sur cette conférence
Thierry Casasnovas - douches froides
Je suis tombé sur la méthode Wim Hof (WHM). Douches froides et hyper-respiration. y'a des dizaines de témoignages miraculeux. Le corps retrouve toute la puissance.
Je vais pouvoir m'investir dans cette méthode. Je suis conforté. Il n' y a rien de pire que de passer à côté de la solution en dépit d'avoir tâtonné pendant des semaines.

Jusqu'à hier, quand je faisais mes marches quotidiennes, je peinais pour grimper la petite butte de mon quartier.
Désormais, lorsque je monte une côte en marche rapide, je n'ai plus d'essoufflement qui me forçait à ralentir.
Je peux maintenant continuer à marcher au même rythme sans essoufflement, ni accélération cardiaque, ni transpiration.
C'est épatant. Pour l'instant, j'attribue ces progrès aux douches froides.

J'ai suspendu toutes mes actions.
Ça fait 2-3 mois que je fais du non-stop, déshydratations, saunas, douches froides.
Il est temps que je fasse une fenêtre thérapeutique.
Mais je pense que les douches froides ont un peu chamboulé les choses.
Il faut que je laisse le temps au corps de faire une pause.

Désormais, j'ai l'impression que je vais casser les pavés sous mes pas tellement j'ai un sentiment de puissance dans les jambes.
C'est une impression que je ne ressentais pas encore quand je faisais des randonnées en montagne il y a 20 ans...
Ces douches froides sont vraiment épatantes, les résultats sont au-delà de ce qui est envisageable.
Les jambes marchent toutes seules.
Quand il faut forcer dans la montée, elles répondent en bondissant comme le marsupilami... Épatant.

Pour faciliter la douche froide, je passe le jet de façon intermittente, cad que je fais une minute de froid, puis je coupe une minute pour me "réchauffer" avant de repasser le jet froid.
l'enjeu est que les capillaires s'activent le plus longtemps et non qu'il faille battre des records de froids.
Le record de froid me fait interrompre la douche, donc je perds l'endurance.
Avec l'intermittence (froid - arrêt du froid), je peux tripler le temps pendant lequel je prends la douche et donc multiplier l'activation des capillaires.
Il me semble que j'ai encore bcp de métaux lourds dans la peau, le froid me gène beauoup, il faut vraiment que je m'installe dans une technique par étape quitte à commencer tout doucement.

En dépit que les températures extérieures demeurent basses, j'ai récemment du enlever une couverture car j'ai trop chaud dans mon lit.
J'ai également trop chaud au pieds dans le lit, je dois donc également enlever les chaussettes de nuit.
De plus, je n'ai plus besoin de la bouillotte pour préchauffer le lit avant de m'y engouffrer.
Les progrès significatifs continuent à parvenir, les membres semblent beaucoup moins souffrir du fait qu'ils soient en extrémité et qu'ils accumulent les toxines.
Il faut dire aussi que j'ai passé la 2ème vitesse, j'ai cessé les passages intermittents et je prends enfin des douches froides de 5 min en continu de façon à refroidir le corps en profondeur.
J'ai encore des chocs de tétanie qui apparaissent au niveau des chevilles et des poignets, ça veut dire que les os n'aiment pas encore le froid.

Le passage de la tête sous l'eau froide donne quelques améliorations.
Une tétanie du crâne apparait assez vite (15s), mais de douche en douche, je peux allonger la durée de la tête sous l'eau froide.
(ce que j'appelle tétanie, c'est la sensation au niveau du palais de froid brusque et violente qu'on ressent quand on mange une glace.
là je ressens cela quand je passe un membre trop longtemps sous l'eau froide, ça le fait surtout aux mains, aux poignets, et aux chevilles)
Je ne sais pas dire encore sur quel niveau ça intervient, si c'est provisoire ou consolidé.
L'eau froide va refroidir la crâne, puis les méninges, puis le cortex cérébral.
Le cortex cérébral est donc rapidement refroidi et donc sur-vascularisé.
Il est possible que la sur-vacuslarisation oxygène et recycle des toxines mobiles, il y a donc une amélioration provisoire le temps que ces toxines soient reproduite.
Mais il est aussi possible que les ml soit délogés et il y aurait donc une petite amélioration consolidée qui est masquée par une amélioration provisoire.
En tout cas, pour l'instant, il y a de très légers progrès dans le temps.
Je suis très intéresse par l'amélioration des méninges parce que j'ai maux de tête quand je secoue la tête,
c'est comme une sensation qui apparait au moment du contact entre le cerveau et les méninge du fait du mouvement du cerveau dans la boite crânienne.

• l'amorce est difficile. - 5 janv.
  Au début, il n'est pas naturel de forcer la respiration, j'ai tendance à caler.
  Puis sans s'en rendre-compte, ça devient un peu automatique.
  Au bout d'un moment, 1/4h ?, 1/2h ?, 1h ?, je me suis aperçu qu'il fallait que je m'arrête...
  Je ne me suis pas rendu compte que j'étais à moitié dans le gaz, et je n'ai pas vu le temps passer.
  Y'a des tremblements internes aux mains et aux pieds.
  Le corps est assez fatigué, et très très engourdi, ça fait bizarre.
  Ça m'a vraiment pompé beaucoup d'énergie mais c'était une bonne fatigue.
  Après une séance d'une heure à deux heures, il m'a bien fallu 30 minutes pour reprendre mes esprits.
  Puis j'ai pris une douche froide au cours de la quelle l'hyper-respiration a repris toute seule à cause du froid.
  Les tremblements aux bouts des membres sont revenus...
  ...12 heures après cette séance, le cerveau est bien dégagé.
  Il faut encore que je vois si cela demeure durable.
  Un peu de fatigue était encore là.
  ...24 heures après, c'est encore trop tôt pour recommencer.
  Il y a certes du mieux, mais je préfère ne pas cumuler deux séances à la suite.
  Je ne sais pas combien de temps je suis resté à hyper-ventiller, peut-être une heure, ça me laisse dubitatif.
  (l me semble que des gens peuvent resté 4 heures à hyper-ventiller sans se maitriser, c'est ce que je pensais avoir compris dans la conf de F. Moine.)
  Mais le corps a été bien remué, sans excès mais longuement.
  Le buste n'est pas encore totalement remis, si je me couche, je dors 2h hyper-profondément.
  Mon corps m'a demander de marcher. J'ai marché 1 h mais j'aurais pu faire 2 h.
  Les sensations à l'épaule ont changé, elles se sont étalées, mais il faut attendre pour me fixer.
  Je comptais refaire une injection, mais je la reporte pour voir si l'hyper-ventillation a une éventuelle incidence sur les sensations.
  Ces sensations à l'épaule sont pénibles mais elles sont précieuses pour mesurer les effets des remèdes.
  J'ai aussi quelques spots de picotements qui ont surgi pendant la journée sur les hanches, je le note, mais c'était anecdotique.
  Cependant, je surveille cela car j'attribue cela a des mouvements de ml.
  Le fait qu'on ne trouve pas de ml dans le sang me laisse penser que les techniques de naturopathie qui interviennent dans l'intra sont adéquates.

J'ai refait une petite séance d'hyper-respiration,
On se concentrant, je parviens à sentir mes poumons car ils tremblent un peu.
On sent l'alcalose envahir le corps.
Lors de l'apnée (poumons vidés d'air) demandée dans le tutoriel après l'hyper-respiration, j'ai tenu 2 minutes fastoche sans forcer, waou.
Alors que je tiens à peine 40 sec quand je fais une apnée à blanc avec les poumons pleins d'air.

11 janv
Je cale et je n'arrive pas à compter le nombre de respiration.
De plus, je crains de m'emballer comme pour la première fois.
J'ai donc pris l'iphone, je mets le compte-à-rebours. 1 min ou 2 min, Pas plus.
Je fais 3 à 4 rounds facilement avec les 30-40 respirations préconisées par WH par round sans caler et sans m'inquiéter d'un emballement.
Rien qu'une minute d'hyper-respiration est suffisante pour tenir 2 minutes en apnée sans air dans les poumons, waou.
Les effets sont là, l'alcalose se fait sentir, je n'insiste pas, je préfère répartir cet exercice plusieurs fois dans la journée si je peux, au lever, au coucher.

J'ai vraiment du mal à démarrer l'hyper-ventillation à froid.
Du coup, je prends une douche froide pendant laquelle on se met à respirer fortement automatiquement.
Selon Wim Hof, il ne faut pas pratiquer l'hyper-respireration dans la piscine à cause du risque d'évanouissement.
Il ne faut donc pas la pratiquer pendant la douche
Mais il est facile d'hyper-respirer juste après la douche froide, pendant que la corps est encore froid.

Les témoignages des personnes qui pratiquent la whm sont époustouflants.
La whm traite tout, arthrite, diabètes, blessures, lyme, asthme, brulures, scléroses, ...
Je n'ai pas trouvé de témoignages sur les métaux-lourds, mais en théorie, ça devrait les traiter car ça traite le solvant aqueux.
Cependant, il me semble que les maladies sur l'huile ne devraient pas être traitées par la whm (cancer), là il faudrait le jeûne hydrique.
WHM & jeûne hydrique, c'est le tiercé gagnant pour guérir de toutes maladies chroniques.

Cela fait 2 mois que je pratique cette méthode avec un démarrage en douceur.
D'ailleurs je rentre dans une période où le froid m'appelle, surtout après une marche d'une heure.
J'ai de très bon progrès sur le corps, et j'ai quelques progrès sur le snc.
L'électro-sensibilité a un peu baissé : je peux laisser le disjoncteur allumé pendant une nuit (mais pas 2) sans avoir de symptômes.
C'est un peu tôt pour dire si elle va guérir tout le cerveau, mais, pour l'instant, ça en prend le chemin.
De plus, je ne fais que la mini-application, cad que :
je ne fais que quelques exercices de respiration, 2x(3x1)min/j,
et je ne prends que des douches à 12°(1à2x/j), je ne fais pas de bains glacés car je n'ai pas de baignoire ni glaçons.
Mais en plus de ce que j'ai vu sur les vidéos de démonstration,
je passe la tête sous l'eau 5 à 10 secondes max, juste avant de quoi faire une petite céphalée de la tête glacée.
Je suis content qu'il y a ait une alternative aux déshydratations, parce que c'est un peu la galère.




• BAIN FROID
  
  1er bain froid le 17 janv, temp : 11°.
  les cinq 1ères minutes sont les plus dures, respiration, tremblements, froid.
  Après, il y a un tassement, le froid se fait bcp moins sentir.
  La peau est un peu rouge, mais pas bcp.
  Les mains deviennent blanches et bleues, j'ai dû interrompre.
  Je suis resté 15minutes.
  l'après bain est également froid, il faut du temps pour se réchauffer, tremblements.
  les mains se réchauffent difficilement.
  Mais je suis content, je l'ai fait.
  Curieusement, ce n'est pas plus dur que la douche.
  Voir même un peu plus facile car le corps s'habitue au froid dans le bain alors que cela n'est pas le cas sous la douche.
  ... l'après-bain est par contre assez long (une bonne heure) pour se réchauffer, vêtements chauds et radiateurs à fond ne suffisent pas.
  Je fais donc un sauna après le bain froid pour récupérer rapidement.
  
  
  
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